發佈單位： 新聞局

發佈類別： 其他類 

發佈內容： 　　為增進員工健康體適能，台中市政府自十月一日起全面推展實施身心健康操活動，本府及所屬機關每天上午十時和下午三時二個時段，各播放十分鐘的身心健康操音樂，全體員工放下手邊工作，就崗位或走廊上一起做操，強健體能，提昇士氣，營造一個健康有活力的職場氣氛。同時，「上班族身心健康操」也在群健有線電視十八頻道同步播出，歡迎民眾、家庭主婦共同參與，一起活動筋骨，做伙做運動，邁向健康體適能。

　　本府人事室指出，實施員工健康體能活動，主要目的是基於，目前上班族無論在工作場所或者是居家生活，都缺乏活動筋骨的機會，也衍生出許多健康的問題；為關心本府及所屬機關員工，在為民服務及處理公務的同時，應該注意自身的身心健康，並率先為民標竿，促進強健體適能，提昇員工充沛的精神、體力，增進互動及情感聯繫，進而營造一個健康有活力的職場，並提昇行政效能。

　　「上班族身心健康操」是由行政院衛生署委託陽明大學運動健康科學研究中心編著，包括早操和午操兩部分，都包括伸展操、主要運動與調節訓練及整理運動三大部分；兩者大同小異，主要不同在於早操活動量較緩和，主要運動以蹲伸為主；午操在加強心肺功能，主要運動以跑步為主，增加全身運動量。

　　早操包括伸展操（頸部繞環、肩部運動、臂腕伸展、胸肩伸展、體側伸展、立姿轉體、腰背腿後伸展）、主要運動與調節訓練（蹲伸擺臂、蹲伸上出拳、蹲伸曲肘、蹲伸搗米）及整理運動（雙掌摩擦、洗臉醒神、揉眼醒目、梳頭順髮、撫膝順氣、撫腰挺身）三大部分；午操也包括伸展操（頸部繞環、肩部運動、臂腕伸展、胸肩伸展）、主要運動與調節訓練（蹲伸展翼、跑步擺臂、跑步上揮拳、跑步曲肘、跑步搗米、跑步展翅）及整理運動（雙掌摩擦、洗臉醒神、揉眼醒目、梳頭順髮、撫膝順氣、撫腰挺身）三大部分。（10/1*5） 

 

 

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